Sabah saatleri, beynin öğrenmeye, yaratıcı düşünmeye ve karar vermeye en açık olduğu zaman dilimi. Ancak pek çoğumuz bu değerli zihinsel potansiyeli fark etmeden heba ediyoruz. New York Üniversitesi’nden nörobilim profesörü Dr. Wendy Suzuki, sabahları uyanır uyanmaz yapılan bir alışkanlığın beyin fonksiyonlarını ciddi şekilde sekteye uğrattığını söylüyor: Telefon ekranına bakmak.
Prof. Dr. Wendy Suzuki, sabahları uyanır uyanmaz telefona bakmanın, beynin “zirve nöroplastisite” modundayken aldığı ilk etkileşimle günün geri kalanına olumsuz bir yön çizdiğini belirtiyor. Bu modda beyin, çevresel uyarıcılara karşı en açık ve öğrenmeye en hazır durumdadır. Ancak telefon ekranı, bu potansiyeli olumsuz uyaranlarla dolduruyor. “Sabah güne ekranla başlamak, beynin doğal dopamin ve kortizol ritmini bozar. Zihinsel enerjinizi daha gün başlamadan tüketmiş olursunuz.”
Odaklanma süresi kısalıyor
Gün boyu motivasyon düşüyor
Ruh halinde dalgalanmalar artıyor
Stres hormonları erken tetikleniyor
Yaratıcılık potansiyeli bastırılıyor
Suzuki, bu zararlı döngüyü kırmak için oldukça basit ama etkili bir öneride bulunuyor:
“Beş gün boyunca, sabah ilk 20 dakikanızı ekransız geçirin.”
Peki bu sürede ne yapılabilir?
Hafif bir esneme rutini
Günün hedeflerini yazmak
Meditasyon ya da derin nefes egzersizi
Sessizce kahve içip düşünmek
Bunlar, beynin güne daha dengeli ve üretken başlamasını sağlıyor. Suzuki’ye göre bu basit değişim bile gününüzde büyük fark yaratabilir.
Uyanmadan önce olduğu kadar, uyumadan hemen önce de ekran kullanımı ciddi bir sorun. Kral Suud Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada, katılımcıların %90’ının uyumadan önce ekran başında zaman geçirdiği ve bunun uyku kalitesini 2-3 kat olumsuz etkilediği ortaya kondu.
Gece ekran maruziyeti:
Melatonin üretimini baskılıyor
Uykuya dalma süresini uzatıyor
Uyandıktan sonra yorgunluk hissini artırıyor
Sıfır kilometre Tesla Model Y’yi detaylıca inceleyen bir Türk vatandaşı, aracın iç mekân kalitesini sert sözlerle eleştirdi. Plastik aksamlar ve kabin yapısı büyük hayal kırıklığı yarattı. Tesla Hayranını Şaşkına Çeviren Detay: “Beklentim Yüksekti, Gerçekler Başka” Elektrikli otomobil dünyasının öncülerinden Tesla’nın en çok satan modeli Model Y, bu kez teknolojisiyle değil, iç tasarımıyla gündemde. Türkiye’de bir […]
Sıfır otomobil almak isteyenler için sevindirici haber geldi. Yeni teşvik paketiyle birlikte bazı elektrikli araçlarda 48 ay vade imkanı sunuluyor. Üstelik düşük peşinatla! Şu an yalnızca TOGG T10X kapsama girse de, çok yakında birçok model için aynı kolaylık sağlanabilir. “Şimdi Al, 4 Yılda Öde” Dönemi Başlıyor Yüksek fiyatlar, sınırlı kredi imkanları ve daralan alım gücü […]
Elektrikli SUV segmentinde büyük ses getiren Skoda Elroq, otomotiv uzmanlarından tam not aldı. 2025’in “Yılın Otomobili” unvanını kazanan model, hem ödülleri hem de kullanıcı beğenisini topladı. Elektrikli Otomobil Rüzgârı Devam Ediyor: 2025’in Yıldızı Skoda Elroq Oldu Küresel otomotiv sektöründe elektrikli araçların yükselişi sürerken, 2025 yılı da bu değişimin hız kazandığı bir yıl olarak öne çıktı. […]
Bitcoin’in 120 bin doları aşmasıyla birlikte, kimliği bilinmeyen bir yatırımcı dünya zenginler listesinde 65. sıraya yükseldi! Kripto para piyasalarında şoke eden bir gelişme yaşandı. Bitcoin’in fiyatı tarihte ilk kez 120 bin dolar sınırını aşarken, anonim bir yatırımcının cüzdanındaki servet 30,5 milyar dolara fırladı. Bu rakam, onu dünyanın en zengin ilk 100 kişisi arasına soktu. Serveti […]
80’lerin ikonik bilgisayar markası Commodore, retro ruhunu modern teknolojiyle buluşturarak piyasaya dönüş yapıyor. Ev bilgisayarı denince akla gelen ilk isimlerden biri olan Commodore, uzun bir aradan sonra yeniden teknoloji sahnesine çıkıyor. 1980’lerde milyonlarca evde kullanılan Commodore 64, bu kez “Ultimate” adıyla nostaljiye meraklı teknoloji tutkunlarını selamlamaya hazırlanıyor. 30 Yıl Sonra Yeniden: Commodore 64 Ultimate Yıllarca […]
WhatsApp, özellikle grup sohbetlerindeki mesaj karmaşasını azaltmak için büyük bir değişikliğe hazırlanıyor. Test edilen yeni özellikle birlikte mesajlara verilen yanıtlar artık ayrı bir ekranda listelenecek. Grup sohbetlerinde düzen dönemi: WhatsApp mesajları gruplayacak Dünyanın en yaygın kullanılan anlık mesajlaşma uygulamalarından WhatsApp, kullanıcı deneyimini iyileştirmek adına dikkat çeken bir yeniliğe imza atmaya hazırlanıyor. Yeni özellikle birlikte, kullanıcılar […]
